Bola Voli

Bola Voli

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)

Lapangan permainan

Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter. [3] Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 cm. 

Bola

Bola tersebut memiliki keliling lingkaran 65 hingga 67 cm, dengan berat 260 hingga 280 gram. Tekanan dalam dari bola tersebut hendaknya sekitar 0.30 hingga 0.325 kg/cm2 (4.26-4.61 psi, 294.3-318.82 mbar atau hPa)

  
Net
Ukuran tinggi net putra 2,43 meter dan untuk net putri 2,24 meter. Kotak jaring net : 10 cm

Rod / Antena

Rod / antena terbuat dari bahan fiberglass. Ukuran panjang : 180 cm Diameter :     1 cm Warna : selang –seling (merah –putih atau hitam –putih) setiap 10 cm Antena dipasang tepat pada pita batas samping kanan dan samping kiri lapangan, 100 cm menempel pada net dan yang menonjol di atas net sepanjang 80 cm. 

Sarana Permainan Bola Voli
a.Panjang garis samping : 18 Meter.
b.Lebar lapangan  : 9 Meter.
c.Lebar garis serang  : 3 Meter. 

Cara permainan

Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu.

Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting, yaitu tosser (atau setter), spiker (smash), libero, dan defender (pemain bertahan). Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.

Permainan voli menuntut kemampuan otak yang prima, terutama tosser. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat, dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan mengusahakan untuk mencapai angka 25 terlebih dahulu untuk memenangkan suatu babak. 

Penghitungan angka
Aturan permainan dari bola voli adalah:

1. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai
2. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Jika tidak, maka musuh pun akan mendapat nilai 

 Sistem Pertandingan

• Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akandisitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim.
• Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan.
• Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi.
• Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain.
• Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang.
• Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah.
• Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan.
• Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan.
• Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas angka pada tiap-tiap set yang dimainkan.
• Kesalahan meliputi:
  • Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan.
  • Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola voli harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.
  • Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.
  • Pada saat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan.
  • Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan.
  • Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.
  • Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola kecuali dengan cara menendang.
  • Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults.
• Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap babak berakhir. Dan apabila dilakukan babak penetuan (set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13.
• Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit.
• Diluar dari aturan yang tertera disini, peraturan permainan mengikuti peraturan internasional.  

Servis

Servis pada zaman sekarang bukan lagi sebagai awal dari suatu permainan atau sekedar menyajikan bola, tetapi sebagai suatu serangan pertama bagi regu yang melakukan servis. Servis terdiri dari servis tangan bawah dan servis tangan atas.Servis tangan atas dibedakan lagi atas tennis servis,floating dan cekis.

1.servis tangan bawah
   -mula-mula pemain berdiri dipetak servis dengan kaki kiri lebih kedepan dari kaki kanan.
   -bola dipegang dengan tangan kiri
   -Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi,tangan kanan ditarik ke bawah belakang
   -setelah bola kira-kira setinggi pinggang,lengan kanan diayunkan lurus kedepan untuk memukul bola
   -telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan yang sempurna,ta-
    ngan dapat pula menggenggam.
2.tennis servis
   -Sikap persiapan dimulai dengan mengambil posisi kaki kiri lebih kedepan, kedua lutut agak rendah
   -tangan kiri dan kanan bersama-sama memegang bola,tangan kirimenyangga bola,tangan kanan diatas
    bola.
   -bola dilambungkan dengan tangan kiri kira-kira 1/2 meter diatas kepala
   -tangan kanan ditarik kebelakang atas kepala,menghadap depan
   -lakukan gerakan seperti mensmesh bola,perhatian terpusat pada bola
   -lecutan tangan diperlukan pada saat p[erkenaan bola.
3.floating servis
   -posisi kaki sama seperti tennis servis
   -tangan kiri memegang bola dan tangan kanan disamping setinggi pelipis
   -dengan tangan kiri bola dilambungkan ssedikit kesamping kanan tidak terlalu tinggi
   -setelah bola melambung keatas setinggi kepala, tangan kanan dipukulkan pada bagian tengah bola.
   -pukulan float dapat dilakukan dengan beberapa cara:
       = dengan tumit tangan
       = dengan tangan, dimana ibu jari dilipat kedalam dan menempel pada telapak tangan
       = memukul dengan tangan tergenggam.
4.cekis
   -sikap permulaan dengan mengambil sikap berdiri menyamping dengan tubuh bagian kiri lebih dekat
    kejaring.
   -bola dipegang tangan kiri dan kanan.
   -saat bola dilambungkan, badan diliukkan sedikit kebelakang dan lutut ditekuk
   -kedua tangan dijulurkan kearah samping bawah kanan dalam keadaan memegang bola.
   -bola dilambung keatas kepala dengan kedua belah tangan.
   -setelah bola lepas, tangan kanan ditarik kesamping kanan bawah, liukkan badan kekanan.
   -berat badan ada dikaki kanan,telapak tangan menghadap keatas
   -setelah bola ada pada jangkauan tangan,secepatnya bersama sama lengan,liukkan badan kesamping kiri
   -perkenaan bola bagian bawah belakang bola,pukulan bola dibantu liukkan badan dan lecutan tangan.

Service ada beberapa macam:

• Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
• Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah.
• Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.

Yang perlu diperhatikan dalam service antara lain :

• Sikap badan dan pandangan.
• Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.
• Saat kapan harus memukul bola.

Passing

• Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah)
  • Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
  • tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
  • Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
• Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas)
  • Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
  • Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.
  • Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.
  • Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan
  • Menggunakan gerakan kaki untuk menambah power 
     

Smash (spike)

Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring, untuk dimasukkan ke daerah lawan. Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktor-faktor berikut: awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Teknik smash Menurut Muhajir Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal (2006,23). Menurut pendapat M. Mariyanto mengemukakan bahwa : “ Smash adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas , sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi, apabila pukulan bola lebih tinggi berada diatas net , maka bola dapat dipukul tajam ke bawah .” (2006 : 128 ) Menurut Iwan Kristianto mengemukakan bahwa , Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . “ (2003 : 143 ) . Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli . Dari beberapa pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan. Tes smash Menurut Sandika mengemukakan bahwa tes smash adalah tolok ukur untuk mengukur kemampuan smash 

Membendung (blocking)

Bola yang melewati tangan bloker

Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:

• Jongkok, bersiap untuk melompat.
• Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
• Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian melakukan block.

Block ada dua macam. 1. block tunggal 2. block ganda Block tunggal adalah membendung bola yang dilakukan oleh satu orang pemain Block ganda adalah membendung bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih.Hal yang harus diperhatikan dalam melakukan block ganda antara lain adalah memadukan langkah kaki dan kerjasama antar blocker dalam menentukan waktu lompatan dan arah pergerakan bola. 

Kedudukan pemain (posisi pemain)
Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang. Pemain nomor satu dinamakan server, pemain kedua dinamakan spiker, pemain ketiga dinamakan set upper atau tosser,pemain nomor empat dinamakan blocker, pemain nomor lima dan enam dinamakan libero

Lompat jauh

Lompat Jauh

Suatu akivitas gerakan yg dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yg sejauh-sejauhnya. Ukuran Lapangan lompat jauh untuk jarak awalan lari sampai balok tumpuan 45m, balok tumpuan tebal 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter
Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi lompat jauh tergantung pada kecepatan
daripada awalan atau ancang-ancang. oleh karenanya di samping memiliki kemampuan
sprint yang baik harus didukung juga dengan kemampuan dari tolakan kaki atau
tumpuan.
Teknik lompat jauh
Ancang-ancang

Tujuan ancang-ancang adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya agar
dorongan massa ke depan lebih besar. Jarak ancang-ancang tergantung kematangan dan
kemampuan berekselerasi atas kecepatanya, dan untuk meningkatkan kemampuan
kecepatan ancang-ancang diperlukan program latihan yang baik, dan juga ketepatan
menumpu. Sebagai pelatihan pemberian jarak ancang-ancang yang pendek dengan
dimulai dari 5 langkah, 7 langkah, 9 langkah dan seterusnya sambil memperhatikan kaki
saat menumpu.
Menumpu

Merupakan suatu gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang
sempurrna.
Badan sewaktu menumpu jangan terlalu condong seperti halnya melakukan lari/ ancang-
ancang. Tumpuan harus kuat, cepat dan aktif keseimbangan badan dijaga agar tidak
oleng/ goyang. Berat badan sedikit di depan titik tumpu, gerakan kaki menelapak dari
tumit ke ujung kaki, dengan tempo yang cepat. Gerakan ayunan lengan sangat membantu
menambah ketinggian dan juga menjaga keseimbangan badan.
Melayang

Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan
keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan sehingga bergerak di
udara. Untuk melakukan gerak ini terdapat beberapa teknik. Yang Pertama, Melayang
dengan sikap jongkok dengan cara waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-
tingginya dan disusul oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki di
bawa ke arah depan. Yang Kedua, Melayang dengan sikap bergantung cara melakukanya
yaitu waktu menumpu kaki ayun dibiarkan tergantung lurus, badan tegak kemudian
disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan
yang kemudian ke-dua lengan direntangkan ke atas. Keseimbangan badan perlu
diperhatikan agar tetap tepelihara hingga mendarat.
Mendarat

Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dua kaki. Yang perlu diperhatikan saat
mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan diikuti dengan dorongan pinggul
ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang berakibat merugikan si
pelompat itu sendiri.
Gaya lompatan dalam Lompat Jauh yang sering diperagakan seperti gaya jongkok, Gaya
Menggantung, Gaya jalan di udara

Lempar Cakram

Lempar Cakram

Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I tahun 1896 di Athena, Yunani.
Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan.

Latihan dasar menggunakan ring karet atau rotan
1.    Diawali dengan sikap tegap
2.    Langkahkan salah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan
3.    Lanjutkan ayunan hingga mengelilingi tubuh, jaga agar lengan memegang ring tetap lurus dan berada di bawah ketinggian bahu
4.    Langkahkan kaki lurus ke depan (berlawanan dengan arah tangan). Ikuti gerakan pinggul dan dada ke depan. Kemudian lepaskan ring, ayunkan tangan ke atas dan langkahkan kaki belakang ke depan.

Cara memegang cakram:
Pegang dengan buku ujung jari-jari tangan, ibu jari memegang samping cakram, kemudian pergelangan tangan ditekuk sedikit ke dalam

Mengayunkan cakram
Ayunkan cakram dengan ring ke depan dan ke belakang di samping tubuh. Pada saat mengayunkan cakram, tangan yang memegang cakram direntangkan sampai lurus. Jangan sampai lepas.

Gerakan lempar cakram
Ada 3 tahap dalam melempar cakram
•    Persiapan
o    Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar
o    Pegang cakram dengan tangan kanan. Ayunkan sampai di atas bahu sambil memutar badan ke kiri, kemudian ke kanan secara berulang-ulang. Saat cakram diayun ke kiri, bantu tangan kiri dengan cara menyangganya.
•    Pelaksanaan
o    Ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang
o    Pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas (membentuk sudut 40o )
o    Lepaskan cakram pada saat berada di depan muka
•    Penutup
o    Bantu lemparan dengan kaki kanan agar tercipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga badan melonjak ke depan-atas
o    Langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks untuk menjaga keseimbangan badan

 

Tolak Peluru

Tolak Peluru

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Berat peluru:

    Untuk senior putra = 7.257 kg
    Untuk senior putri = 4 kg
    Untuk yunior putra = 5 kg
    Untuk yunior putri = 3 kg


 A. Teknik Dasar Tolak Peluru

Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru, diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru, sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang. Jari-jari agaka rapat, ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru. Biasa dipakai oleh para juara. Seperti cara diatas, hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi, sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil.

Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara diatas, letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan.

Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk, kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki, kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri, kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran. Sewaktu kaki kaki kanan mendarat, badan dalam keadaan makin condong ke samping kanan. Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri. Lengan kiri masih pada sikap semula.

Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru, tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis. Sudut lemparan kurang dari 40o.

Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru, membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan, kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan.

B. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru

Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak

Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : - Menyentuh balok batas sebelah atas - Menyentuh tanah di luar lingkaran - Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah - Dipangil selama 3 menit belum menolak - Peluru di taruh di belakang kepala - Peluru jatuh di luar sektor lingkaran - Menginjak garis lingkar lapangan - Keluar lewat depan garis lingkar - Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang - Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan

Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai, dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri

Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan

C. Peralatan

Alat yang di gunakan : - Rol Meter - Bendera Kecil - Kapur / Tali Rafia - Peluru a. Untuk senior putra = 7.257 kg b. Untuk senior putri = 4 kg c. Untuk yunior putra = 5 kg d. Untuk yunior putri = 3 kg - Obrient : gaya membelakangi arah tolakan - Ortodox : gaya menyamping

D. Lapangan Tolak Peluru

Konstruksi : o Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi, baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan, bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen , aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi. o Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu. o Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2,135 m. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih. o Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak, sehingga lebih kokoh. o Lebar balok 11,2-30 cm, panjangnya 1,21-1,23 m di dalam, tebal 9,8-10,2 cm.
  

 sumber

BlackBerry OS

BlackBerry OS

BlackBerry OS adalah milik Sistem Operasi Mobile, yang dikembangkan oleh Research In Motion untuk perusahaan BlackBerry garis smartphone perangkat genggam. Sistem operasi menyediakan multitasking dan mendukung perangkat input khusus yang telah diadopsi oleh RIM untuk digunakan dalam handheld, khususnya trackwheel, trackball, dan yang paling baru, yang trackpad dan touchscreen.

Platform BlackBerry mungkin paling dikenal karena dukungan asli untuk email perusahaan, melalui MIDP 1.0 dan, baru-baru ini, sebuah subset dari MIDP 2.0, yang memungkinkan aktivasi nirkabel lengkap dan sinkronisasi dengan Microsoft Exchange, Lotus Domino, atau Novell GroupWise email, kalender, tugas, catatan, dan kontak, bila digunakan dengan [[BlackBerry Enterprise Server].] Sistem operasi juga mendukung WAP 1.2.

Pembaruan sistem operasi dapat secara otomatis tersedia dari operator nirkabel yang mendukung BlackBerry atas memuat perangkat lunak udara (OTASL) layanan.

Pengembang pihak ketiga dapat menulis perangkat lunak menggunakan BlackBerry yang tersedia API kelas, meskipun aplikasi yang menggunakan fungsi tertentu harus digital ditandatangani.

Buat yang sedang pengen Upgrade OS BlackBerry nya, ne ane kasih link, silakan pilih yang cocok buat Blackberry anda, Silakan klik Disini

Dekstop Manajger

Dekstop Manager v6.1.0 Build 35
  

BlackBerry Desktop Manager adalah sebuah software yanga dapat digunakan untuk dengan mudah menyesuaikan pengaturan sinkronisasi dan konfigurasi antara komputer desktop dan BlackBerry. Kalian juga dapat untuk melakukan backup data yang berharga atau mengembalikan file yang telah disimpan.

Jika sebelumnya kalian menggunakan smartphone lain, BlackBerry Desktop Manager memiliki alat untuk memasukkan data ke BlackBerry baru tanpa masalah. Selain itu, BlackBerry Desktop Manager adalah software yang dapat menginstal aplikasi pada smartphone kalian.

Berikut beberapa kegunanna dari BlackBerry Desktop Manager secara singkat:
    Update Operating System
    Data Synchronize
    Application Loader untuk Install dan Delete applications di Blackberry
    Device Switch Wizard
    Database Back up Database Restore
    Media, transfer

Untuk Download dan Install BlackBerry Desktop Manager, komputer kalian harus memiliki spesifikasi minimun seperti berikut
    processor 1 GHz atau yang lebih tinggi
    Min RAM 512MB
    Min USB 1.1
    Min Screen resolution of 1024 x 768 pixels
    Min 100 MB hard disk space
    Kompatibel dengan Windows 7, Windows Vista, Windows XP SP2
yang pengen download, silakan klik Disini
Atau lebih lengkapnya silakan kesini

sumber

Hybrid UWII 9000

Hybrid UWII 9000 Blackberry Bold 9000

ini merupakan hybrib untuk blackberry type 9000

Kelebihan Hybrid ini:
-MDR yang cukup stabil
-ADR juga cukup irit
-Browser insyaAllah maknyus
-yg lainnya silahkan anda rasakan sendiri :)
 
Technical Data:
-About : 5.0.0.1049
-E-Screen: 5.0.0.1074
-Mix Module: .1049 / .1056 / .1067 / .1068 / .1074 / .1077
-3rd Apps: CaptureNux, Meterberry, NuxTools, Ubersocial
-Add On: BBM 5.0.3.22, Memopad, Maps, Tasks, Facebook 1.9.0.28, Yahoo Messenger 2.5.69
-Languange : English Only.

Cara Instalasi:
1. Backup Data via DM
2. Backup aplikasi (optional, bisa install via offline installer)
3. wipe device
4. install os base apa saja (misalnya 1067)
5. Delete semua isi dalam folder yg ada di path C:\Program Files\Common Files\Research In Motion\Shared\Loader Files\9000M_v5.0.0.1067_P5.2.0.89
6. Extract Hybrid UWII
7. Copy Paste ke dalam folder C:\Program Files\Common Files\Research In Motion\Shared\Loader Files\9000M_v5.0.0.1067_P5.2.0.89
8. Tidak perlu shrink lagi, karena ini sudah di shrink ekstra ekstrim :D
9. Delete vendor.xml yg ada di path C:\Program Files\Common Files\Research In Motion\AppLoader
10. Run Loader.exe
11. Centang yang anda butuhkan
12. Restore data dan applikasi seperti biasa

Yang pengen nyoba silakan di download klik Disini

sumber

Mozila v8.0

Download Mozila v8.0

---

Mozila Firefox adalah salah satu browser terpopuler saat ini, firefox dapat menjadi semaju ini memang bukan tanpa usaha, melainkan mozila selau memberikan yang terbaik bagi user untuk lebih mudah dalam merambah laman web, banyak sekali fitur-fitur yang ditambahkan ketika mozila firefox update, selain itu bug-bug yang ditemukanpun cukup cepat di pact, artinya, mozila memang sangat serius dalam menggarap pasar internet browser, dan hal inilah yang mengebabkan mereka bisa semakain maju.

memangs ecara pribadi sayapun memuji broweser mozila firtefox ini, karena jika di bandingkan dengan browser lainnya, mozila firefox memang lebih cepat, tak hanya itu fitefox juga dapat ditambahakn plugging tambahan , artinay kita menambahkan kemampuan browser firefox di komputer kita dengan menambahkan plugin-plugin yang tersedia,s emidal plugin google page rankj dan sebagainya, yang jelas menurut saya firefox memang masih menjadi browser yang menarik dan ringan.
untuk itulah jika anda belum menggunakan mozila firefox, silahkan downlaod mozila firefox terbarunya di situs resminya, oya , anda juga bisa menginstall lebih dari satu browser di komputer anda, semisal sekarang anda menggunkan google chrome, maka anda tetap bia menginstall mozila firefox dengan tanpa menghilangkan google chrome milik anda, ajdi dengan inipun anda bisa menimbang browser mana yang lebih baik.

langsung aja silakan dowload mozila terbaru disini

IDM 6.07

Internet Download Manajaer 6.07 + Jamu

---

Internet Download Manager atau yang lebih dikenal sebagai IDM adalah salah satu software tweak kecepatan download dari internet. Kemampuannya sudah tidak diragukan lagi. Sudah banyak netter yang menggunakan software ini untuk mendownload sesuatu dari internet, apalagi file yang didownload size nya cukup besar. Menurutku, IDM adalah software tweak download rangking #1 di dunia.

- Added support for new domain names of filesonic site
- Added digest authorization for web sites
- Fixed bugs

yang pengen nyoba silakan download klik disini

Tutorial Install IDM REA Version
1. Install Internet Download Manager 6.05.exe
2. Restart
3. Matikan IDM (klik kanan di icon taskbar->exit)
4. Copy Idman.exe (klik Yes to all / replace)
5. Copy RegKey.reg (u/ OS 32bit), RegKey_x64.reg (u/ OS 64bit)
6. klik 2x RegKey.reg / RegKey_x64.reg
7. Selesai 

selamat mencoba...

Lucu-lucuan

Bill Gates jalan-jalan ke surga dan neraka

---

saya punya cerita nih gan maap klo garin

pada suatu hari sang penemu microsoft yaitu bill gates meninggal dunia dan bertemu dengan malaikat...
sang malaikat berkata "karna kamu sudah sangat membantu manusia karena telah menemukan microsoft, jadi kamu bebas mau masuk neraka atau surga".
karna bill gates penasaran ingin melihat bagaimana bentuk surga dan neraka dia ingin di tunjukan bagaimana perbedaan 2 tempat tersebut..
malaikat pun menyutujuiny..
ketika di surga si bill gates hannya melihat orang" nya hanya menyanyi dan menari" saja... (dalam hatinya bill gates ini sangat membosankan) lalu dia minta untuk di antarkan melihat neraka..
setelah sampai di neraka bill gates milahat pantai dan bnyak wanita" berbikini yang membuatnya berpikir betapa menyenangkannya dineraka..
bill gates pun bilang pada malaikat ingin di neraka saja..
sebulan kemudian malaikat ingin melihat keadaan si bill gates, ketika sampai di neraka dia melihat bill gates di tengah lautan api berteriak" kesakitan,
ketika malaikat bertanay bill gates kenapa berteriak"
bill gates menjawab kenapa jadi begini? kemana pantainya dan wanita" cantik nyasang malaikat hanya menjawab "kamaren itu hanya Screen saver saja"

Basa-Basi

---

Seorang mahasiswa semester XII menulis surat kepada ayahnya:

Halo Ayah, Aku merasa tidak enak karena terus menerus menulis surat kepada Ayah untuk meminta uang. Aku merasa malu dan sedih. Aku harus meminta uang sebesar Rp 500.000,00 kepada Ayah, walaupun setiap bagian dalam tubuhku memberontak. Aku meminta dengan tulus dari hatiku yang paling dalam, Ayah mau memaklumi dan memaafkan aku.
Salam dari ananda, Tommy.
NB: Aku merasa berat hati untuk mengirimkan surat ini, jadi aku coba untuk mengejar tukang pos yang mengambil surat ini dari dalam kotak surat. Aku mau mengambil kembali surat ini dan membakarnya, karena surat ini pasti menyusahkan hati Ayah. Aku berdoa dalam hati agar aku bisa mendapatkan surat ini kembali, tapi sudah terlambat.

Beberapa hari kemudian dia menerima balasan surat dari ayahnya yang berisi kalimat pendek,

Untuk Tommy, "Nak, doamu sudah dikabulkan. Suratmu tidak pernah kuterima"

Hidup dan Mati

---

suatu hari ada 2 orang bocah yg sedang duduk dibawah pohon dekat jalan raya...

Hidup : ti, maen petak umpet yukk
Mati : yukk kamu dulu yah yg jaga
Hidup : oke, buruan gih ngumpet
si Mati segera bersembunyi melewati jalan raya....
Hidup : waah... si mati kemana yahh???
ku cari di seberang jalan ajah
saat hendak menyebrangi jalan raya... tau" ada sebuah truk yg hampir menabrak si hidup... lalu supir truk itu menghampiri si hidup
supir truk : hey bocah... kamu punya mata nggak???
Hidup : maaf pak saya nggak liat..
supir truk : kamu cari mati ya???(dg nada tinggi)
Hidup : iya pak, kok tau
supir truk : ??????

Tolol

---

Alkisah ada seorang anak kecil diajak orang tuanya wisata ke pantai Kuta Bali.
Bapaknya jalan-jalan sendiri sedangkan anaknya mainan pasir dan air laut.
Tiba-tiba si anak lari mendatangi ibunya sambil berkata "Bu, Bu aku tadi lihat cewek-cewek dadanya gede lebih montok dari pada Ibu"
Ibunya bilang "Sssttttt, sini Ibu kasih tahu ya, semakin montok cewek, mereka itu semakin tolol!"
Anaknya kembali bermain. Tak lama kemudian anaknya kembali sambil bertanya "Bu, Bu, tadi aku lihat cowok-cowok kok anunya lebih gede dari pada anunya Bapak?"
Ibunya bilang "Sini Ibu kasih tahu lagi. Cowok semakin gede anunya, mereka semakin tolol!"
Si anak kembali bermain lagi. Beberapa saat kemudian anaknya berlari mendatangi ibunya sambil berkata "Bu, Bu, aku tadi melihat bapak ngobrol sama cewek yang paling TOLOL, semakin lama ngobrol Bapak kok semakin
TOLOL, TOLOL, dan TOLOL... ya...???"

Dibalik Daster

---

Di suatu kelas seorang guru geografi sedang memberi pertanyaan pada beberapa orang muridnya.
Guru : Tono, sebutkan gunung paling tinggi di dunia !
Tono : Eeee...e, gunung Himalaya Pak !
Guru : Benar...Tuti, sekarang kamu sebutkan negara kincir angin !
Tuti : Belanda, Pak !
Guru : seratus untuk kamu. Sekarang sebutkan tempat paling luas di dunia, Budi!
Budi : (Kebetulan sedang asyik membaca majalah Playboy)
Eee..eh.Tempat paling luas ada di balik daster wanita, Pak !
Guru : (Terkejut)Lho.mengapa begitu ?
Budi : Karena di balik daster terdapat dua pabrik susu,satu pabrik pupuk,satu
pabrik gas ,satu pabrik amonia,dan satu tempat hiburan yang paling
nikmat di dunia.
Guru : "Wah,kecil-kecil pengalaman juga nih bocah."
(sambil memegangi kepalanya karena merasa tiba-tiba pusing)

Bendera Taliban

---

Tengah malam, seorang prajurit Taliban yang sekarat memohon pada suster di rumah sakit di mana dia dirawat.
"Suster, saya ingin mencium bendera Taliban sebelum saya mati".
Sang suster kelabakan juga. Bagaimana dia bisa mendapatkan bendera Taliban pada tengah malam itu.
Tetapi suster itu ingat bahwa dia punya tatto bendera Taliban di pantatnya.
Mengingat sang prajurit tengah sekarat dan saat itu sudah sunyi dan tidak ada yang menyaksikan, buru-buru dia membuka bajunya dan membiarkan sang prajurit menciumi bendera Taliban yang ada di pantatnya itu.
Selesai mencium bendera Taliban, sang prajurit berkata :
"Suster, tolong berbalik. Saya ingin mencium Osama bin Laden."

Anak kelas 3 SD

---

Ini adalah hari pertama Ucok masuk Kelas Tiga SD di sebuah kota baru.

Dia memberitahu ayah nya seberapa baik yang telah dilakukannya disekolah. Ayah mengangguk dan berkata kepadanya, "Itu karena kau berasal dari kota bany*mas."
"Keesokan harinya., di kelas bahasa, guru meminta siswa untuk menyebutkan huruf alfabet. Beberapa berhasil sampai ke S atau T, tapi Ucok mengoceh alfabet sempurna sampai Z.
Malam itu,Ucok sekali lagi menceritakan pada ayahnya tentang kehebatannya di sekolah barunya.
Ayahnya,mengatakan kepadanya, "Itu karena kau berasal dari kota bany*mas."
" Keesokan harinya, setelah pelajaran olahraga anak laki-laki mandi. Ucok membandingkan anu nya dengan murid2 yang lain "Dia merasa terlalu di berkahi". Hal ini membuatnya bingung.
Malam itu dia bertanya kepada ayah nya.
"Ayah mereka semua memiliki anu yang kecil kecil, tapi anu saya sepuluh kali lebih besar daripada mereka. Apakah itu karena aku berasal dari kota bany*mas."tanyanya."?

ayahnya menjawab: Tidak nak kata Ayah nya," Itu karena kau umur 18 Tahun.

Anda Sudah Tua?

---

TANDA UMUR SUDAH TUA:

- membaca makin jauh, jalan makin dekat
- dulu tidur berhadap2an, skarang pantat2an
- dulu suka pake minyak wangi, skarang pake minyak angin
- dulu sering siul2in cewek, skarang siul2in burung
- dulu sering makan enak, skarang sering makan obat
- dulu korbankan kesehatan demi kekayaan, skarang habisin kekayaan demi kesehatan
- dulu pemburu nikmat, skarang pemburu akherat

Kalo kriteria agan sekalian ada di salah satu yang diatas, berarti udah memasuki penuaan dini, apa lagi kalo semuanya ada, hadewwww ... Asli udah tua

NetScream (modem)

Memaksimalkan Koneksi Modem

---

Agan-agan semua pasti udah tw kan NetScream...??? klo yg blom tw NetScream, nih :

NetScream adalah program yang dapat membantu mengoptimalkan koneksi modem Anda. Koneksi internet Anda dapat dioptimalkan sampai 200% atau lebih. NetScream juga membantu koneksi dial-up Anda lebih stabil dan tidak mudah terputus. Dengan demikian, Anda dapat mengunduh atau berselancar di internet tanpa gangguan.
NetScream bekerja pada berbagai koneksi seperti: dial-up 14.4/28.8/33.6/56 kb, kabel dan dsl modem. Tidak perlu ada instalasi atau modifikasi perangkat keras Anda. NetScream akan mengoptimalkan semua setting yang rumit bagi Anda secara instan.
NetScream bekerja dengan memperbaiki setting registri dan berbagai file konfigurasi. NetScream juga mengalokasikan sebagian kecil memori komputer ke prosesor untuk memproses data yang keluar masuk modem Anda dengan lebih cepat. NetScream telah dicoba dan dites di berbagai mesin dan telah terbukti bekerja lebih dari 80% sepanjang waktu.

and nii buat screenshootnya gan...

Modifikasi pada sistem :
 NetScream Modifications :
* Modem MTU Transmission rates
* Memory allocation to modem
* Modification to network bandwidth allowance
* Increasing HTTP request limit
* DNS lookup optimization
* Modification to TTL setting
* Optimization of TCP/IP standard settings
* Modification to socket layer connections
* and much more…

System Requirements :
System Requirements :
* Microsoft Windows 2000, 2003, 95, 98, Me, NT 4, Vista, XP, windows 7
* Microsoft Internet Explorer 4 or higher
* Intel Pentium 90 MHz or higher
* 8 Mb RAM (32 Mb recommended)
* 5 Mb hard disk space
* VGA or higher resolution monitor
* Mouse or other pointing device
**Note Internet Explorer is not required to be the default browser.

Nah tuh gan Buat yg blom tw apa tuh NetScream....  

Langsung ajj Buat Link downloadnya
for NetScream 2011 full + Jamu

klik Download NetScream

NB lagi : jangan pernah sekali2 membuka Netscream.exe saat ada koneksi internet.... itu akan mendeteksi adanya ilegal licensi... dan secara otomatis NetScream anda akan di jadikan versi trial.

Cara Install yg ane Sarankan
* Extract filenya
* Install file "Netscream.exe"
* Setelah terinstall launch NetScream
* Matikan Koneksi Internet terlebih dahulu sebelum memasukkan Serial Number
* Buka buka file "Leame Importante.txt" (disana terdapat serial number dari specialwin)
* Nah sekarang saatnya memasukkan Serial Number... Cari tulisan "Click to enter Serial Number" d kotak dialog NetScream...
* Masukan serial number yg berada di notepad
* udah deh beres... NetScream anda udah berlisensi.